dietas fallidas y de controlar la obesidad puede llevar a creer que es la pérdida de peso difícil, pero es muy fácil, al menos en el papel. Lo único que tienes que hacer es mantener las calorías que usted quema más que las calorías que usted come. ¿Por qué es este artículo tanto tiempo?
El primer paso es averiguar la cantidad de calorías que se queman cada día. Utilice la calculadora de calorías. En base a su nivel de edad, sexo, peso, talla y actividad, se estimará la cantidad de calorías que su cuerpo se quema por día.
Al utilizar esta calculadora, tenga en cuenta que el número que se obtiene le da una estimación no un número que nunca cambia día a día; que fluctuará.
la pérdida de peso segura es considerado 1-2 libras por semana. Si bien es posible perder más, es muy poco saludable para hacerlo. Así que la cantidad de calorías es lo que realmente tiene que cortar de su dieta?
Una libra de grasa corporal es igual a cerca de 3500 calorías. Si usted quiere perder una libra en una semana, usted necesita cortar 3.500 calorías de su dieta por semana.
Si bien esto puede sonar como mucho, por día que salga a un déficit de 500 calorías.
El siguiente paso es preguntarse cómo usted quiere deshacerse de cualquier peso no deseado. Usted puede cortar 500 calorías de su dieta por día, o aumentar la cantidad de calorías que quema 500 calorías por día. Una combinación de estos dos métodos es el mejor camino a seguir.
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