La importancia de la sana Foods
das y verduras, que son todo el año y son ricos en nutrientes importantes.
Elija productos de granos enteros cuando sea posible. Busque "Harina de Trigo Integral"
o "trigo integral"
como el primer ingrediente en la etiqueta de información nutricional.
Incluya hasta tres porciones de libre de grasa ( descremada) o baja en grasa (1-2%) leche y productos lácteos cada día.
Seleccionar carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y frutos secos como fuentes de proteínas de calidad.
Centrarse en la elección de alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
Utilice tamaños adecuado que sirven para todos los alimentos para evitar el exceso de consumo de calorías. La información sobre los tamaños de las porciones correctas de cada grupo de alimentos está disponible en La Pirámide de los Alimentos.
Hay muchos factores que pueden afectar la salud nutricional de los individuos y las comunidades, incluyendo el conocimiento de un individuo acerca de la nutrición saludable, prácticas culturales en relación con la elección de alimentos, y tener acceso a la información sobre una dieta adecuada y saludable.
