5) El apio y brócoli
El apio y brócoli se llena de agua y tienen el poder de controlar la grasa. Más calorías se queman al masticar y digerir. Contienen vitaminas E y C y tienen un lugar importante en los alimentos de la dieta.
6) Ajo
aceite de ajo o jugo extraído de ajo, tiene una calidad de protector significativo a las células que ayudan a reducir depósitos grasos.
El ajo tiene la propiedad de reducir los niveles de grasa y protegerse de la obesidad y la presión arterial
.
7) Bajo en grasa granos enteros
Los alimentos ricos en hidratos de carbono, así como alimentos ricos en grasas poliinsaturadas como el maíz debe evitarse o limitarse. Harina de avena, cereales de grano entero y avena son excelentes fuentes de fibra, minerales y vitaminas, y pueden reducir la grasa.
Estos son los combatientes de grasa natural y pueden dar una sensación llenado que te hace menos propensos a tomar aperitivos preenvasados o comidas rápidas cuando se siente hambre.
8) La leche baja en grasa y queso cottage
La leche descremada es también bueno para la reducción de grasa. Alimentos ricos en calcio, como el queso cottage y el metabolismo de impulso leche descremada y baja en grasa. Las mujeres y niñas que consumen productos lácteos regularmente tienen menor peso y menos grasa corporal que los que toman la grasa láctea contenido.
9) Chiles y verduras capsaicina
La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los chiles, aumenta metabolismo aumentando el poder de la quema de calorías durante la digestión. Pero eso no quiere decir hacer su dieta demasiado caliente que terminará en movimiento perder. Las investigaciones dicen que el consumo de capsaicina puede frenar el apetito por cerca de tres horas.
10) la trucha de agua dulce y el Omega-3 alimentos
la trucha de agua dulce tiene la forma más magros de carne y contiene Omega-3 .
Pescado al vapor, a la parrilla o al horno, como la caballa y las sardinas son bajos en grasa.
La mayoría de los dietistas afirman que la grasa es un material persistente que contiene perilipina y causa la obesidad. Si esta sustancia es menor en las células de HDL, el colesterol bueno, puede quemar la grasa de forma inmediata.
Piel Care