Hay una serie de factores que intervienen en la creación de una dieta saludable, y es importante para evaluar el estado actual de su dieta antes de embarcarse en un plan de alimentación saludable. Hay varias preguntas que debe hacerse al momento de evaluar la salubridad (o falta de ella) de su plan de alimentación de corriente! ¿Debo comer una amplia variedad de alimentos? La variedad es una de las características más importantes de una dieta saludable, ya que ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Es importante comer alimentos de todos los principales grupos de alimentos, incluyendo granos y panes, frutas y verduras, leche y productos lácteos, carnes, frijoles y nueces. Si usted se encuentra evitando algunos grupos de alimentos, como las verduras, por ejemplo, puede ser el momento para buscar una dieta más saludable. ¿Reconozco la importancia de los cereales, panes y otros productos de grano? Comer una amplia variedad de productos de granos basado es importante para una dieta saludable.
Los granos y cereales contienen un gran número de nutrientes importantes, incluyendo altos niveles de fibra dietética. Es importante elegir los productos de granos enteros con tanta frecuencia como sea posible, ya que los productos de grano entero como el pan de trigo contienen más nutrientes que el pan blanco más refinado y productos similares. Al comer cereales, es una buena idea elegir variedades de grano entero, o aquellos que están enriquecidos con vitaminas y minerales.
¿Debo comer muchas frutas y verduras? Muchas personas no comen porciones suficientes de frutas y verduras todos los días. La mayoría de los expertos recomiendan comer entre 5 y 9 porciones de frutas y verduras todos los días, más o menos equivalente a 2 tazas de fruta y 2 ½ tazas de verduras. Cuando vaya a comprar verduras y frutas, es importante elegir una buena variedad de color verde oscuro, rojo oscuro, naranja y variedades amarillas.
Esto se debe a diferentes frutas y verduras de color contienen una variedad de diferentes nutrientes, incluyendo la vitamina C, la vitamina A y beta caroteno. ¿Debo comer un buen desayuno cada mañana? El desayuno, o la ausencia de ella, es a menudo un buen indicador del estado de su dieta. Si se precipita fuera de la casa todas las mañanas y agarrar un donut en la tienda de conveniencia local, es probable que su dieta puede usar un poco de trabajo.
Un desayuno saludable proporciona una base para el resto del día, ayuda a ev