Bajar de peso con un ejercicio Routine

uficiente para mantener una conversación, pero no cantar una canción). Su corazón debe latir más rápido, pero no ir una milla-a-minuto. Para la mayoría de los hombres, un buen paseo es de aproximadamente 4 millas por hora, y para las mujeres es de 3,5 millas por hora.

Una persona puede aspirar con facilidad para quemar 200 calorías en tan sólo 30 minutos de caminata, ya que una caminata rápida de quemaduras pie 100 calorías cada milla. Esta es una manera fácil de perder peso, y que le trae un montón de beneficios para la salud también.

Los podómetros

Muchas personas encuentran que el tener un podómetro con ellos cuando van a caminar es muy útil en el seguimiento de la pérdida de peso. Es fácil fijarse un objetivo para un determinado número de pasos (por ejemplo, 10.000 pasos al día, que es de alrededor de 5 millas) y ver el poco número en su podómetro subir. Puede ser muy motivante, viendo que se acerca cada vez más a su objetivo con cada paso que das (literalmente)!