¿Por qué usted necesita que: Ayuda a mantener el sistema inmunológico saludable, apoya la salud del corazón, mantiene los huesos fuertes, puede prevenir los calambres musculares
Fuentes alimenticias: ¿Quién granos, nueces, vegetales verdes
de ácidos grasos Omega-3: diaria recomendada cantidad - 500 mg
¿Por qué la necesita: Importante para la función muscular, la división celular, la coagulación de la sangre y puede ayudar a prevenir la acumulación de placa en las arterias
Fuentes alimenticias: Peces de agua fría como el salmón, atún, sardinas, nueces, semillas de lino, tofu, almendras
El potasio: Recomendado diaria cantidad - 4.
700 mg
¿Por qué la necesita: Soporta la función del corazón, los músculos, los nervios y el riñón, importante en el control de la sangre presión, trabaja con el sodio para mantener los fluidos celulares en equilibrio (prevenir el edema)
Fuentes alimenticias: Melón, batatas, plátanos, verduras de hoja verde, yogur
El selenio: Recomendado cantidad diaria - 55 mcg
¿Por qué la necesita: Ayuda a producir proteínas especiales que previenen el daño celular
Fuentes del alimento: verduras, carnes rojas, pescado, aves
Y el nuevo superhéroe de suplementos
La vitamina D: Cantidad diaria recomendada - Edad 51 a 70: 400 UI, Edad 71 + 600IU
¿Por qué la necesita: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, puede proteger contra enfermedades autoinmunes, cáncer, diabetes y cáncer
Fuentes alimenticias: Los pescados grasos, leche fortificada y jugos, la exposición al sol 15 minutos al día
Nuevos estudios han demostrado que la vitamina D puede ayudar a proteger su mente, mejorar la memoria, la atención y funciones lógicas.
También puede ayudar a proteger contra la insuficiencia cardíaca congestiva, reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson, mejorar la resistencia ósea y prevenir o reducir la depresión leve.
Recuerde que los alimentos debe ser su principal fuente de nutrientes como el cuerpo puede absorber más fácilmente estas formas naturales, pero a medida que pasan los años, es posible que necesite suplementos añadido.
Aloe Vera Juice