Y dejar de comer la comida que está impidiendo resultados: el pan blanco, un montón de pasta, refrescos, dulces, comida rápida, los aceites hidrogenados, los azúcares y el jarabe de maíz rico en fructosa. En cambio, reemplazarlos con alimentos que le ayudarán a alcanzar su meta: la harina de avena, aceite de oliva, pan de granos enteros, frutas, verduras, frutos secos, huevos, mantequilla de maní natural, pollo, pescado, proteínas y agua.
Sea realistic- te deslizas aquí y allá, pero hace un esfuerzo consciente para mejorar radicalmente sus hábitos alimenticios porque conseguir un paquete de seis, será imposible si no lo hace. Paso 2: ejercicio que necesita para preocuparse por 3 ejercicios diferentes: cardio, pesas y ejercicios abdominales. Y tratar de entrenamiento 3- 4 veces a la semana. El cardio que haces puede ser cualquier cosa: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar .... lo que cardio no te importa hacer de modo que usted se pega con él. Trate de 30-45 minutos, un mínimo de 2 veces a la semana.
Levantamiento de pesas es importante porque 3 libras de músculo añadido quema tantas calorías como correr 1 milla ... y esto es mientras estás sentado alrededor! Trate de 30-45 minutos, un mínimo de 2 veces a la semana. Si usted está confundido en cuanto a qué ejercicios hacer para cada parte del cuerpo, echa un vistazo a el siguiente sitio web. Cuenta culturistas profesionales, pero la información es grande y puede ser utilizado por cualquier persona. El último ejercicio que necesita para incorporar en su entrenamiento es ejercicios abdominales.
Trate de trabajar los abdominales un mínimo de 3 veces a la semana. Hay un montón de diferentes ab ejercicios que puedes hacer a fin de tratar de encontrar 3 o para que disfrutes de este modo se puede mezclar.