Porción Control- cuando comes en un restaurante-pedir al camarero para ir caja y la mitad de su cena en la caja para llevar a casa. Coma sólo la mitad de la parte debido a que el tamaño de las porciones en los Estados Unidos es enorme !!! Ellos siempre te dan tanta comida en los restaurantes aquí, es como ellos quieren que engordar o tener 2 estómagos! Así que comer pequeñas porciones 3 veces al día y beber mucha agua en lugar de bebidas gaseosas azucaradas como refrescos de cola y pepsi.
Mantenga su bebida hydrated- cuerpo por lo menos 4-8 vasos de agua durante el día. Usted puede obtener agua purificada o mineral en el supermercado y asegurarse de que el agua que usted bebe es limpio. Beba más agua, hacer ejercicio regularmente, pequeñas porciones del este de comida y usted perderá el peso rápidamente!
Haga ejercicios de resistencia, levantar pesas y aumentar el peso después de un tiempo y que se basará músculos y lucir y sentirse bien.
Health Matters - Dieta Plan-Cómo elegir One