Los alimentos que son ricos en ácidos grasos esenciales son el salmón, vieiras, sardinas, aguacate, legumbres (fitoestrógenos actúan como estrógenos débiles) semillas de lino, nueces, coliflor y repollo. Una última nota con respecto a la tensión. Según el Dr. Carolyn Dean, autor de "El milagro de magnesio", "El estrés puede causar el agotamiento de magnesio y la falta de magnesio aumenta el estrés.
El magnesio es necesario para apoyar nuestras glándulas suprarrenales, que están sobrecargados de trabajo por el estrés Es muy significativo si una mujer tiene un La deficiencia de magnesio debido a los muchos sistemas de enzimas vitales que requieren este mineral. Ellos incluyen el metabolismo de los hidratos de carbono, control de azúcar en la sangre y la producción de energía.
Una tensión en las glándulas suprarrenales pone una tensión en el sistema de energía depende de magnesio del cuerpo, que promueve un mayor agotamiento de la energía y conduce a un círculo vicioso de disminución de la capacidad para manejar el estrés. El magnesio es el mineral antiestrés y es conocido para aliviar el estrés, calambres del SPM, la tensión muscular, la depresión, la ansiedad y el insomnio ".
La fibra y los desequilibrios hormonales La siguiente parte de mi estrategia a largo plazo para el tratamiento de los dolores menstruales (e irregularidades menstruales) es más que mirar cómo los alimentos de fibra afectan el equilibrio hormonal. ¿Por qué es importante en el proceso de equilibrio hormonal fibra? Los alimentos con fibra actúan como una escoba natural para nuestro sistema digestivo y nos ayudan a eliminar los productos de desecho de nuestro cuerpo.
Una vez que nuestro estrógeno y progesterona han sido utilizados por el sistema reproductivo, son procesados por el hígado y se deposita en nuestras entrañas que ser eliminado cuando tenemos un movimiento de intestino. Si no estamos teniendo evacuaciones diarias, entonces esas hormonas pueden y consiguen reabsorbido en el cuerpo y empezar a recircular y actuar en nuestro ovarios, el útero y el hipotálamo (en el cerebro). Est