10 pasos para Eating

que pueda mirar hacia fuera para ellos. 7 Comer carnes magras. Las carnes rojas como carne de res y cordero están bien una vez al mes, pero no se deben comer con regularidad. Usted puede encontrar sustitutos para el tocino, la carne molida y salchichas hechas de pavo u otras carnes magras. Las aves de corral es una excelente fuente de carne magra. El pescado también es una carne magra, con la ventaja añadida de ácidos grasos Omega-3. 8 Evite la comida rápida. ¿Que mas puedo decir? La comida rápida está cargado de grasas trans, sodio, azúcar y sal. Por no hablar de que todo se procesa.

Incluso los restaurantes de comida rápida que ofrecen alternativas saludables no son tan saludables. Evitar la comida rápida tanto como sea posible o completamente. 9 Coma porciones más pequeñas. Usted debe utilizar el tamaño de su puño para determinar los tamaños de las porciones. El uso de esta guía puede ayudarle a evitar comer en exceso. Si tienes hambre durante todo el día comer una pequeña merienda saludable para evitar el exceso de comer más tarde. 10) No beber soda. Soda es simplemente calorías extra y azúcar extra o productos químicos si haces dieta.

Se puede tener un sabor bueno, pero no tiene absolutamente ningún valor nutritivo y simplemente agrega calorías vacías a su dieta.