Top 10 alimentos naturales para reducir el colesterol de forma segura y Naturally
millas de linaza.
Los alimentos con esteroles vegetales (o estanoles) son fitoesteroles poderosos que se encuentran en las membranas de las plantas que pueden bloquear la absorción de colesterol. Los esteroles se encuentran naturalmente en varios tipos de frutas, verduras, frutos secos, semillas, cereales, legumbres y aceites vegetales.
El aceite de oliva se ha sabido para reducir LDL, aumentar las HDL, y es rica en antioxidantes.
-Estudios de proteína de soja muestran que una ingesta diaria total de 25 gramos de proteína de soja reduce significativamente los niveles de colesterol LDL. La soja tiene una alta cantidad de grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas y minerales. Los productos de soya son también un gran reemplazo para productos de origen animal.
Por último, pero no menos importante, es importante tener en cuenta que el colesterol se encuentra sólo en productos de origen animal, no plantar alimentos.
Por lo tanto, comer menos alimentos de origen animal y más alimentos vegetales bajarán el colesterol en la sangre. Si ya tiene el colesterol alto, cambiando temporalmente a una dieta vegetariana con pescado y sin grasa los productos lácteos, como el yogur puede ayudar a reducir sus niveles rápidamente.
