Razones por las que el ácido fólico es importante para su health

e las mujeres en edad de procrear deben hacerlo en una necesidad de tomar al menos 400 microgramos ( mcg) de ácido fólico cada día, mientras que aquellos que planean quedar embarazadas deben asegurarse de tomar la misma dosis durante al menos tres meses antes de la concepción.

4. Ayuda a prevenir el cáncer:

Algunas investigaciones han propuesto que el ácido fólico puede ayudar a un menor riesgo de cáncer de ovario y estómago, pero esto puede depender en gran medida de las condiciones del individuo

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Mejora la buena memoria:

De acuerdo con el estudio publicado el 20 de enero en The Lancet (una revista médica), la memoria a corto plazo y la fluidez verbal se encontraron a ser mejor entre las personas que tomaron 800 microgramos de ácido fólico al día , que en otros que no lo hicieron.

La importancia del ácido fólico en realidad no se puede exagerar, comer una dieta saludable que incluya alimentos que contienen ácido fólico (folato) como las lentejas, espárragos, espinacas, frijoles negros, Zumo de naranja, lechuga, brócoli y el hígado productos frescos ayudarán a prevenir todo tipo de anemia y otras enfermedades asociadas con la deficiencia de ácido fólico.

Si usted ya ha sido afectado por un defecto de nacimiento debido a la deficiencia de fólico ácido, el médico puede llevar a través de evitar recurrencias. Los estudios han demostrado que tomar una gran dosis de ácido fólico al día puede reducir el riesgo de tener otro embarazo afectado.

Los hombres también deben buscar el asesoramiento de un profesional de la salud antes de comenzar con el consumo de ácido fólico.