. Los frijoles y otras legumbres contienen pectina, que rodea el colesterol y acompañantes bien fuera del cuerpo. Una taza de frijoles; frijoles blancos, frijoles pintos, frijoles, habas, soja, guisantes y lentejas de ojo negro, serán todos realizar esta reducción del colesterol activity.5. Coma más fruta . Fruta también contiene pectina. Trate de comer una variedad de frutas. Por ejemplo, una mitad de un pomelo en el desayuno, una manzana en el almuerzo y algunos gajos de naranja en la cena, probablemente podría bajar el colesterol muy nicely.6. Coma sus avena, salvado y cebada. salvado de avena , salvado de maíz y cebada parece reducir el colesterol sérico en la misma forma que las frutas ricas pectina y hace un trabajo tan bueno como los frijoles. La avena también puede reducir cholesterol.7. Comer zanahorias . Las zanahorias también tienen contenido de pectina. Los estudios han demostrado que el consumo de sólo 2 zanahorias al día puede disminuir el colesterol alto 10 a 20%. Eso podría ser suficiente para que los niveles en un range.8 seguro. Beba leche descremada . Un compuesto en la porción sin grasa de leche descremada inhibe la producción de colesterol en el liver.9. Tomar ajo . Grandes cantidades de ajo crudo puede reducir grasas en la sangre dañinos. Por desgracia, también puede reducir el número de amigos. Un diario gramo de extracto de ajo líquido, sin embargo, puede reducir su nivel de colesterol un promedio de 44 puntos en las seis meses.10. semillas de fibra rica psyllium . Las semillas de Psyllium son el ingrediente principal del regulador del intestino Metamucil. Metamucil y otros productos de semillas de psyllium pueden ser una buena alternativa de tratamiento cuando la dieta sola no trae los niveles de colesterol en la sangre down.11. Ejercicio . Una de las mejores maneras de reducir sus niveles de colesterol LDL es a través de ejercicio vigoroso. También aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar la grasa de la sangre después de meals.12. No fumo . Un estudio sueco demostró que los fumadores tienden a sufrir de niveles bajos de colesterol HDL. Pero cuando un grupo de fumadores habituales pateó el hábito, todos experimentaron aumentos rápidos y notable
Cambie su actitud, cambia tu body