La riboflavina que es necesario para el crecimiento y la salud general y también para la salud de los ojos, la piel, las uñas y el cabello. Principales fuentes de riboflavina son las almendras, semillas de girasol cítricos frutos de tomate y verduras de hoja verde.
La niacina que es esencial para la correcta circulación, el funcionamiento saludable del sistema nervioso y el metabolismo de proteínas y carbohidratos adecuada. Se encuentra en el hígado, pescado, aves, maní, trigo, tomate, dátiles e higos.
La piridoxina que ayuda en la correcta absorción de grasas y proteínas protege contra las enfermedades degenerativas y evita que la piel y trastornos nerviosos. Las principales fuentes de piridoxina son el salvado de trigo, legumbres, cereales, nueces, leche, hígado y verduras frescas.
El ácido fólico, que es esencial para la formación de las células rojas de la sangre y mejora la hemoglobina. Sus principales fuentes son las espinacas, lechuga, cervecerías, hongos, levaduras, el hígado y los cacahuetes.
ácido pantoténico o vitamina B5 ayuda en la construcción de células y el desarrollo y crecimiento de sistema nervioso central. Las principales fuentes son de grano entero, el pan y los cereales, gramo, verduras, guisantes, frijoles y maní
La vitamina C:.
También conocida como ácido ascórbico es necesario para el mantenimiento y el crecimiento normal de todos los tejidos dentro de esta vitamina el cuerpo, especialmente los de los huesos, dientes, articulaciones y encías. Es un antibiótico natural y protege de las infecciones. También ayuda en la disminución de colesterol en la sangre. Previene infecciones, resfriados neutraliza varias toxinas en el sistema, aumenta la vitalidad sexual y acelera los procesos de curación en casi todos los casos de salud.
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, bayas, hortalizas de hoja grean, tomates, patatas y gramo de Bengala verde y germinada
La vitamina D:. Esta vitamina es necesaria para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y para el hueso adecuado y la formación de los dientes. Ayuda a la asimilación de fósforo, calcio y otros minerales en el tracto digestivo. Las principales fuentes