Si usted todavía se siente hambre después de 20 minutos, dos más picaduras, y así sucesivamente hasta que es hora de comer con su grupo
Siete Secretos delgados # 4 -. Pare de comer cuando esté satisfecho, no completa
En este capítulo se le pide que evaluar sus sensaciones de hambre y satisfacción en una escala de 0 a 10. Cero está absolutamente muerto de hambre y 10 es estar en el dolor al comer demasiada comida.
El libro sugiere que comer cuando sus tasas de hambre a 2 (en serio hambre) y dejar de comer cuando se sienta satisfecho a un nivel 5 (satisfecho y cómodo, pero no más hambre)
Siete Secretos delgados # 5 -. Coma lo que más deseas
Este secreto es exactamente lo que dice. Comer lo que quieras, pero sólo come cuando sus sentimientos de caída de hambre entre el hambre y la satisfacción (2 y 5 en la escala).
Este es el paso en el que se eliminaría el tipo Jenny Craig de los programas de dieta que dictan exactamente qué alimentos que usted come
Siete Secretos delgados # 6 - Observe cómo su cuerpo se siente después de comer
Este. paso que dice que comer lo que sea que su cuerpo pide, siempre y cuando el hambre es de entre 2 y 5 en la escala. Si la comida se le antoja es un buen partido para lo que tu cuerpo necesita, su cuerpo se siente bien después de comer.
Si la comida no era lo que necesitabas nutricionalmente, su cuerpo le dirá que también por el sentimiento de gas, dolor, náuseas o algún tipo de malestar. Finalmente se anhelan los alimentos que son lo mejor para su cuerpo
Siete Secretos delgados # 7 - Honra a tus sentimientos.; No enterrarlos Bajo Alimentos
Este consejo te dice que evitar comer porque usted se siente estresado, aburrido, triste y feliz o cualquier otra emoción extrema. Este tipo de comer emocional es lo que nos hace sobrepeso.
En este capítulo se le pide que responder a la pregunta "¿Estoy físicamente hambre?" Si la resp