10 maneras de acelerar su metabolismo & amp; Perder Weight

mentos de manera muy diferente antes de dormir, los estudios han demostrado. Esto se refiere a especailly bocadillos sin sentido antes de acostarse. Si aún tienes hambre, elija una opción saludable como fruta fresca o un par de cositas gratis de carne magra como pavo o pollo a la parrilla.

9. Construir el músculo - Usted puede hacer esto en una variedad de maneras. Si te gusta pilates o tae-bo, hacer esto un par de veces por semana. Si te gusta ligeras salidas de trabajo de peso en el gimnasio, pruebe esta dos a tres veces por semana.

Si usted puede hacer ejercicios con una pelota de ejercicio y pesas libres en su sala de estar, ir a por ello. Cualquier manera que usted puede, tratar de construir masa muscular con el tiempo. Esto ayudará a su cuerpo a quemar calorías en todo momento, incluso en su sueño! Después de algún tiempo, se puede considerar la adición de un suplemento de proteína de suero, lo que ayudará a construir el músculo sin ganar demasiado peso.

10. Masticar chicle - Éste sin duda fue una sorpresa para mí, pero funcionó de maravillas. Por masticar chicle sin azúcar, usted está quemando calorías.

Sin embargo, esta no es la razón puede ser tan útil. Mucha gente (como yo) que tienen un amor por snacking simplemente deben masticar o crujido en algo, y la goma puede llenar esta necesidad. Si usted está sentado en un escritorio, empujar un pedazo de goma de mascar en la boca en vez de ir a los ositos de goma. Realmente funciona, y puede ayudar a tomar su mente de los refrigerios.

Espero que esto ayuda!

Voy a escribir una guía con varios planes de dieta para personas que buscan perder peso o ganar músculo dentro del próxima semana.

Estén atentos!