Realmente escuchar a su cuerpo, usted sabe que va a ser un dolor intenso por la noche con sus cosas normales de todos modos, así que streatching exercizes streatching exercises.Even simples son creación de la fuerza. Nuestros músculos están en un constante estado de contractura, lo que significa que están en uso constante, que se tira apretado, esto es lo que hace que nuestro dolor. Tirones suaves de estiramiento de los músculos en un estado de relajación, una vez relajados los alivia el dolor y entonces pueden hacer ejercicio suave. El hielo puede ayudar a aliviar los músculos adoloridos.
Utilice hielo o calor en los músculos dolorosos. Para algunas personas de hielo funciona mejor. En cuanto a mí me parece que esto es cierto. Voy a estar haciendo a mí mismo una gran plataforma de hielo usando una funda de almohada que explicaré en mi próximo ehow.Only poner hielo o calor en el área del dolor para no más de 20 minutos. (Sí, lo sé todo tu cuerpo es un zona dolorida) Asegúrese de envolverlo para evitar quemaduras, sí hielo puede causar una quemadura ... hielo hará que sus músculos se relajan y las arterias y las venas se cierran un poco y reducir el flujo de sangre al área ...
Cómo puede ser esto algo bueno? Bien cuando un músculo o en otra área envía una señal de dolor al cerebro, el cuerpo responde aumentando el flujo de sangre a la zona, esto provoca una inflamación localizada ... Desde el hielo hará que los vasos sanguíneos se contraigan reduce este flujo de sangre y por lo tanto reduce la inflamación. El calor, especialmente el calor húmedo puede ayudar a aliviar los músculos anudados dolorosas Heat. Para algunos de calor aplicado a la zona es la respuesta.
La almohadilla Voy a hacer se puede utilizar para aplicar calor húmedo con la misma facilidad como lo hará frío, así que mantener un ojo hacia fuera para que eHow. El calor actúa aumentando la circulación en la zona que inturn ayuda a eliminar las toxinas de los músc