Libera desde el cerebro hacia el torrente sanguíneo, una proteína llamada "sangre el factor neurotrófico derivado (BDNF). Esta proteína es un constructor neurona. Construye nuevas neuronas y reparaciones desgastados queridos.
13. Únete a un club social: La comunión con los amigos puede ser una experiencia muy agradable que emana un aura positiva, dejando uno con una mayor sensación de bienestar, una mayor conciencia de sí mismo y la confianza en uno mismo. Todos estos factores conducen a una mejor "rendimiento mental".
14.
Tomando A /siesta tarde de mitad de día: Muchos estudios han demostrado que el sueño permite al cuerpo la mejor relajación cada vez disminuyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que proporciona resto de vital importancia para todo el sistema circulatorio. También permite la glándula pituitaria (la glándula maestra) en el cerebro para producir la cantidad adecuada de hormona del crecimiento. La hormona y los neurotransmisores se mezclan a sí mismos para proporcionar un baño nutritivo para las células cerebrales.
Este baño estimula el crecimiento de nuevas dendritas (tentáculos adicionales o proyecciones en forma de dedos que se brotaron en las neuronas). Los neurocientíficos han encontrado que proporcionan las dendritas de las neuronas con una mejor capacidad de comunicarse entre sí, y esto fortalece la memoria.
15. Nutre el cuerpo con la nutrición adecuada: Una nutrición adecuada apoya la salud del cerebro y ayuda a brotar nuevas dendritas (las proyecciones similares a dedos en las neuronas).
Una dieta que se considera que tiene la nutrición adecuada ha sido definida por los expertos en salud que consisten en cantidades moderadas de ácidos grasos omega 3, un montón de frutas y verduras de colores, moderadas a bajas cantidades de aves de corral, pescado y productos lácteos, alta en fibra, un cantidad moderada de hidratos de carbono complejos, y limitar el uso de la carne roja y los huevos.
Omega
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