La siguiente es una buena receta para obtener suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3
semillas de sésamo
semillas de calabaza
piñones
pintar el plato con frutas de colores: las fresas, moras, arándanos, mangos, manzanas rojas, ciruelas, uvas negras, naranjas, piñas.
Estos contienen las vitaminas esenciales y antioxidantes que protegen el cerebro contra el daño de los radicales libres
Un vaso de vino tinto es una excelente fuente de antioxidantes:. Esto fue descubierto por el Centro de Investigación KRDB de la Universidad de Bolzano; Italia. Sus hallazgos revelaron que el vino tinto tiene varios beneficios positivos para la salud que se enumeran a continuación
También encontraron que el resveratrol actúa como un bloqueador de la enzima que causa el crecimiento de células cancerosas
Pintar el plato con verduras de colores:. zanahorias, brócoli, berenjena, coliflor, pimientos rojos, pepino, etc.
Los expertos en salud recomiendan que comemos al menos cinco porciones de estas frutas y verduras por día.
nutrientes adicionales para el cerebro
Estos son sólo algunos de las miríadas de actividades que pueden ayudar a nuestro cerebro para mantener su capacidad prodigiosa. Eligiendo realizar seis a siete de ellos de forma regular, lo que aumenta el nivel de dificultad, cuando un nivel ha sido dominado, es un paso en la dirección correcta para impedir el deterioro mental, deterioro cognitivo, disminución del riesgo de demencia y Alzeheimer; y tal vez lo mejor de todo es que ayudan al cerebro a funcionar a su nivel óptimo whetheryou son jóvenes, de mediana edad, o approachingthe años avanzados de la vida.
cómo sobrev…