Yoga

formación.. La fuente real de estrés podría no ser las circunstancias externas en absoluto, pero podría estar en los valores y las actitudes de uno, en la elección de los objetivos y hábitos de pensamiento de uno. Cuando una persona deja de proyectar sus conflictos internos en el mundo exterior y decide asumir la responsabilidad de él, entonces un cambio total ocurre. En lugar de decir: "Me gustaría poder organizar las cosas fuera mejor, una persona dice:" Me gustaría personalmente estuviera mejor organizado.

"Un poco de introspección podría tener lugar aquí porque la culpa ya no se puede desplazar a exterioridad. Si las relaciones de uno con los demás crean tensión, se busca primero en uno mismo. El factor de la culpa sería reemplazado por examinar cómo se podría haber contribuido a las propias dificultades. Una enfermedad puede llevar a una persona a la conciencia de que un cambio importante tiene que tener lugar en su estilo de vida personal, y uno podría empezar en un programa de acondicionamiento físico y cambiar su dieta, aprender técnicas de relajación, etc.

Lo importante tener en cuenta aquí es que menudo nada significativo se puede hacer en la medida en la eliminación de estrés si una persona piensa que la causa es del todo "por ahí".

* Centrado. Para poder cambiar las actitudes y el estilo de vida de uno requiere de un proceso de auto-examen. Es en este punto que el hatha yoga y la meditación pueden ser muy útiles porque tales técnicas no sólo proporcionan los medios para aliviar los síntomas del estrés, sino también permitir la exploración de los conflictos subyacentes.

Cuando la mente no está preocupado por las distracciones externas, entonces cierta quietud se puede establecer desde el que ver las fluctuaciones emocionales. "Cuando la respiración se regula y la mente se calmó, se puede entonces comenzar a observar e investigar los pensamientos irracionales y auto-conversaciones que han actuado para iniciar, fortalecer y mantener cualquier malestar." (Harvey)