Esto realmente funciona. Depende de detener a sí mismo de pensar, "todavía estoy despierto ... ¿Cuándo voy a caer dormido? ... ¿Qué hora es? ... Tengo que trabajar por la mañana ... todavía estoy despierto ... ¿A qué hora ¿es ahora?" Al principio puede que tenga que recordar que debe dejar de recordarse a sí mismo que el sueño todavía no eres, lo que obviamente es un poco contraproducente en sí mismo, pero con el tiempo usted conseguirá la caída de ella.
Ovejas
Counting (metafóricamente hablando, por supuesto). Es una mala idea.
Con esto me refiero a pensar en nada, no importa lo mundano. Revisar el día y la planificación para el futuro debe ser parte del proceso de relajarse, no forma parte del proceso de caer en el sueño. Es sólo otra forma de mirar el reloj, de verdad.
El cerebro se va a dormir cuando no tiene nada mejor que hacer. En otras palabras, la mente sólo puede conciliar el sueño cuando se queda en blanco; siempre y cuando usted está pensando en algo - cualquier cosa - no se quedará dormido, irás en el pensamiento. Concentrarse en nada (ovejas incluido) es contraproducente.
Se podría pensar que te dormiste anoche pensando en esto o aquello, pero en realidad, se cayó dormido en ese momento cuando su mente se alejó de lo que sea era que estabas pensando, y durante unos segundos su mente se olvidó de contemplar cualquier cosa, lo que le permite caer en la primera etapa de sueño ligero. Incluso pensar en lo cansado que estés te mantendrá despierto, ya que la mayoría de nosotros hemos experimentado, a nuestra absoluta consternación.
No es hasta que usted se permite que simplemente se sienten cansados, sin pensamientos o comentarios de cualquier tipo conectados al mismo, que se le escapaba de las manos.
La práctica de la meditación la mente de minas durante el día ayuda a mucha gente repita la práctica en noche; cuando usted está acostado y su mente va completamente en blanco, que se quedará dormido. Es por eso que los yoguis y yoguinis no meditan acostarse: se lleva rápidamente a la inconsciencia
El truco está despejando su mente de todos los pensamientos!.
Cuando está despierto y descansado, despejando en sí de los pensamientos es la última cosa que la mente quiere hacer; no es la función de la mente. Su función es distraernos con las percepciones y las ideaciones. La atención plena es antagónico al sueño
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Si usted tiene un compañero de cama, tendrá que negociar con esa p