Otro principio comportamiento /medio ambiente sugiere que si no se duerme dentro de la primera media hora más o menos, no se encuentran en la cama preocupación y mirando el reloj.
En su lugar - si es práctico - levantarse por un tiempo, tal vez tenga que proverbial vaso de leche caliente * o fijar un aperitivo ligero, tal vez hacer un poco de poner en orden o en una tarea rápida que habías dejado de hacer antes de ir a la cama, o . leer un poco o ver un poco la televisión hasta que comience a sentir que puede intentar de nuevo
Una vez más, este "si no puedes con ellos, únete a ellos" enfoque no siempre es práctico; usted puede vivir con alguien que está durmiendo muy bien a quien no quiere despertar, o puede ser muy tarde en la noche y tienes que levantarte temprano a la mañana siguiente, pero una de las peores cosas que puede hacer es tirar y giro.
Se cierra más su nivel de estrés y disminuye la probabilidad de que obtendrá ningún descanso. Y si tiene que levantarse temprano todos modos, a veces es simplemente mejor, si sólo hay una o dos horas para ir, sólo seguir adelante y obtener para el día. Evita revolcarse en la miseria hasta el final cuando la alarma se apaga y no ha pegado ojo de todos modos y es de esperar que será mucho más preparado para dormir la noche siguiente.
No se trata de renunciar a ; se trata de encontrar un poco de paz de la mente a través de la aceptación
Esta es otra manera de decir:.
NO mirar el reloj. Si es la mitad de la noche y levantarse de la cama no es una opción razonable, es mejor estar en silencio con los ojos cerrados y la mente relajada de lo que es luchar estar despierto. Usted no va a dormir si estás luchando nada de todos modos, por lo que la aceptación de no estar dormido se al menos hacer menos arduo. Esta técnica de estar bien con estar despierto elimina al menos una barrera a la relajación más profunda: la frustración y la ansiedad.
A menudo aburrimiento pondrá en, y si usted puede evitar ser irritado por eso, y permanecer quieto y en silencio, la respuesta natural del cuerpo va a ser en realidad ... para caer en un sueño ligero! Así que no se preocupe, y acaba de estar despierto, si eso es lo que tiene que ser, pero no se sorprenda si dejar ir no sólo le dará lo que usted ha estado luchando para conseguir t