The que tiene esta manía de ir fue llamado Momento de la ingesta de hidratos de carbono de aminoácidos altera respuesta anabólica de músculo para el ejercicio de resistencia que encontró que el consumo de una mezcla de aminoácidos esenciales y carbohidratos indujo una mayor anabólicos respuesta (es decir, un incremento neto en el balance proteico muscular) cuando se toma justo antes de la formación de peso vs. justo después. **** Este estudio tenía a todos tomar una bebida antes del entrenamiento, así como una copa después del entrenamiento en un intento de cubrir todas las bases.
Cabe señalar, sin embargo, thatonce againthey estaban usando sujetos en ayunas. Piense en ello como esto: usted no ha comido en 8 10 o más horas, y luego te hacen trabajar en una (muy) stomach.Under vacío esas circunstancias, ¿no tiene sentido conseguir algo de comer antes del entrenamiento haría ser superior a después del entrenamiento? Todos sabemos golpear los pesos con el estómago vacío no es un método óptimo para preserveor masa buildmuscle.
Tampoco es un reflejo de los patrones de alimentación en el mundo real, donde la gran mayoría de la gente ha comido una comida completa al menos un par de horas antes de que lleguen al gym.After este estudio, todos empezaron a beber una bebida de proteína antes de que lleguen al gimnasio. Curiosamente, sin embargo, un reciente estudio realizado por el mismo grupo que hizo el estudio copa antes se ha mencionado anteriormente, se ha encontrado de suero tomadas antes de ir al gimnasio no dio lugar a un balance proteico neto mejorado vs. tomarlo después de la gym.
Well esperar un minuto Dang Will, ahora estoy realmente confundido! usted dice con enojo a su pantalla comp! ¿Este nuevo estudio muestra antes del entrenamiento de nutrición no es más eficaz que la nutrición después del entrenamiento? No, y aquí está el porqué. Sus manzanas un frente naranjas estudio. El primer estudio utilizó aminoácidos libres, además de hidratos de carbono y el seguimi