irar los músculos que son cortos y apretados con un rango de movimiento limitado. Que por desgracia significa que se sienten apretados, restringido, e incómodo. Estirar un músculo que tiene un rango normal de movimiento y se siente bien tiene poco o ningún efecto positivo y en algunos casos pueden con el tiempo alargar un músculo hasta el punto en que no puede estabilizar la articulación que rodea y dar lugar a una posible injury.Selecting los estiramientos adecuados objetivos de los ámbitos reducidos del cuerpo son fundamentales para un programa de flexibilidad eficaz.
Desequilibrios comunes posturales, estrés repetitivo, y lesiones crean patrones muy predecibles de estanqueidad.
