Gobierno Recomienda 2,5 horas de sana Ejercicio A Week

vidades para tratar de maneras de programar los entrenamientos en su día. Si usted ha estado inactivo durante mucho tiempo, hable con su médico antes de tomar cualquier cambiado. Pero una vez que el bien, hay un montón de maneras, las cosas cotidianas sencillas; usted puede hacer para estar más activo. Trate de ... 1. Camine tanto, y tan a menudo como puedas. 2. El comercio de su sit down cortadora de one.3 empujón. Use las escaleras en vez del ascensor o escalator.4. Aparcar en el otro extremo de la playa de estacionamiento. 5.

Tome un paseo a paso ligero durante la hora del almuerzo o romperse en trabajo6. Caminar por la longitud de su mall.7 de compras favorito. Bájese del autobús unas cuantas paradas antes de su primera y walk.8 habitual. Levantar pesas o usar una caminadora mientras ve su shows.None de televisión favorito de estas actividades cuestan más de lo que su tiempo y si se incorporan ejercicio saludable como parte de su diario que va a aumentar su esperanza de vida y la calidad de su vida.