Ejercicio Menos, pero con más Intensity

cientemente duro, que, literalmente, no será capaz de trabajar mucho tiempo o con frecuencia ... estarás desafiando su cuerpo para mejorar, y tendrás que descansar más para extraer el máximo beneficio de su ejercicio. Es un concepto simple, pero la razón # 1 por los programas de ejercicio de las personas que fracasan. Ellos están dando su cuerpo no hay razón para cambiar o mejorar cuando se trata de algo que ya son capaces de hacer.

Y cuando se está trabajando con intensidad suficiente, tu cuerpo cambia a la quema principalmente calorías de los carbohidratos en los músculos en lugar de grasa corporal. Y después de su entrenamiento basado intensidad es más, tu cuerpo comienza a quemar la grasa corporal y calorías existentes para impulsar los procesos de crecimiento y reparación que se produce (que es una combinación masiva de reacciones químicas complejas).

La mejor parte es, que el cuerpo puede seguir para quemar la grasa corporal así durante hasta 48 horas después de este entrenamiento ha terminado! Ahora está trabajando inteligente en lugar de tiempo. Ahora si simplemente aplicamos este principio intensidad para ejercicios aeróbicos, que al instante hacemos nuestro ejercicio más eficaz. Pero incluso cuando se hace esto, todavía me encontré los resultados no ser la altura de mis expectativas.

¿Por qué? Porque yo también tenía que participar en el entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas en la parte superior de este para construir masa muscular quemar grasa y desarrollar un cuerpo más fuerte. Al tener que realizar dos formas diferentes de ejercicio cada semana todavía me mantuvo en el gimnasio por lo menos durante una hora 4 o más veces por semana. Mejor, pero yo quería que fuera aún más fácil y menos tiempo.

Ahora, es posible que ya sabe que la adición de masa muscular a su cuerpo es uno de los grandes secretos para quemar grasa todo el día, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Las razones de esto son dos: En primer lugar, una libra de músculo magro requiere alrededor de 40 a 50 calorías por día para mantener viva, y cuando se agrega varias libras de músculo, usted puede crear un déficit de calorías en su cuerpo que se derrite incluso Más gordo.

Además de eso, el proceso de crecimiento y la reparación se ha mencionado anteriormente que se produce después del entrenamiento de fuerza intenso puede quemar grandes cantidades de calorías y grasa corporal hasta por dos días más tarde. Y los beneficios para la salud son enormes ... entr