- Comer y sin distracciones. Muchas personas comen y leer o ver la televisión. A menudo son ajenos a lo que han comido, cuánto, incluso si han terminado su comida o no. Sentarse en una mesa y en silencio centrarse en disfrutar de su comida.
- Identificar los factores desencadenantes para comer. El estrés y la comodidad de comer a menudo van de la mano. Observe cuáles son sus desencadenantes.
Trate de evitar la compra de alimentos en estos momentos vulnerables. Aprende a disfrutar con amabilidad cuando te sientes cansado o hastiado
-. Reciclar regalos no deseados, inapropiados. Mi madre y yo nos reímos de que hay una sola caja de chocolates de regalo envuelto que circundan nuestra familia. En el momento en que una persona los recibe se pasan rápidamente a la siguiente persona, como carbones al rojo vivo. Nadie quiere abrirlos porque saben que siempre hay chocolates en una caja abierta. Acabado el cuadro sería demasiado tentador
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Muestra una fotografía de cómo quieres mirar, poner pegatinas de motivación en la puerta de la nevera, tal vez comprar ropa en un tamaño más pequeño y lo cuelga a la vista, fuera del armario. Todos estos pueden ser formas de mantener el compromiso de comer de forma saludable
-. Algunas personas disfrutan de la pérdida de peso con los amigos. Disfrutan el estímulo y la motivación, tal vez incluso el reto de perder peso como parte de un grupo. Pueden ejercer juntos, salir a caminar, usar el gimnasio juntos. Esto es bueno si todo el mundo se mantiene motivado.
Puede ser fatal si alguien pierde corazón
-. Prémiese cuando los objetivos se alcanzan en el camino. Reconociendo los logros es una forma importante de mantener el entusiasmo para continuar.
En lugar de ir en una dieta y prescindiendo, por qué no mirar a maneras de tratar mejor a ti mismo, con más suavidad. Un poco de previsión puede ayudarle a ser menos estresado, más organizado y perder peso, todo al mismo tiempo
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