enfermedad cardíaca Prevenir:. El cromo puede ayudar a elevar el colesterol HDL ("bueno") el colesterol y disminuir el LDL ( 'malos') los niveles de colesterol. No hay ninguna prueba en relación con esto y un buen programa de dieta combinada con ejercicio puede lograr lo mismo. El cromo es natural disponible en los alimentos que comemos, y la mayoría de las personas que comen una dieta saludable no necesita suplementos de cromo.
Pero suplementos (no sólo de cromo) se convierten en indispensables en una dieta alta en grasas que depende de los ingredientes excesivamente refinados. Por lo tanto algunas personas desarrollan una deficiencia de cromo, y en tales casos, los suplementos de cromo son necesarios. El cromo se presenta en forma de una cápsula, cápsula de gel o tableta. Si bien no hay dosis recomendada para el cromo, 50 a 200 mcg tomada sobre una base diaria es adecuada para adultos. La mayoría de las combinaciones de vitaminas y minerales básicos tienen suficiente cromo para evitar una deficiencia.
El cuerpo parece capaz de absorber todas las formas de cromo igual de bien. Para una absorción óptima, es mejor combinar cromo con vitamina C. Tomar antiácidos pueden dañar la absorción de este mineral. Las cantidades excesivas de cromo puede conducir a una deficiencia de zinc. Si bien ha habido ninguna indicación respecto a los efectos secundarios, la sobredosificación puede conducir a insuficiencia renal. Una mujer que estaba en una dosis diaria mcg 1000 desarrolló insuficiencia renal después de unos meses. Suplementos de cromo a largo plazo y en dosis elevadas pueden dañar el cuerpo.
El picolinato de cromo puede causar un daño cromosómico que conduce al cáncer. Los diabéticos deben consultar con un médico antes de tomar suplementos de cromo. El picolinato de cromo también altera ciertos químicos cerebrales como la serotonina y la dopamina. Por lo tanto las personas con algún trastorno conductual deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de cromo. El cromo puede tener efectos desconocidos sobre las mujeres embarazadas o lactantes.
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