Comer sano y pesar Less

Estos doest significa que nunca come pollo asado de nuevo o cambiar su dieta durante la noche. Comience tratando uno de carbohidratos basado comidas a la semana luego aumentar a partir de ahí.

3. Baje la ingesta de grasa. Una cucharada al día de aceites vegetales es toda la necesidad del cuerpo para suministrar los ácidos grasos. Comience a utilizar aceite vegetal como el aceite de oliva, aceite de cacahuete que puede reducir los niveles de colesterol y poliinsaturadas, como el maíz, Soyaand aceites de girasol en lugar de algunas de las grasas saturadas. 4 ..

Evite el azúcar y la sal azúcar viene en seductoramente empacados pequeñas cantidades de ricos bocadillos altos en calorías y postres, así que es fácil de comer demasiado de él antes de que el hambre es satisfecha. No importa lo mucho que amas a los dulces, es posible reducir el deseo de ellos si te adaptas gradualmente su paladar a menos alimentos azucarados. Trate de postres de frutas o cereales sin azúcar con frutas para el desayuno. La sal es otra adictivo alimentos. El alto consumo de sodio ha sido vinculado a la hipertensión arterial, que también está ligado al sobrepeso.

Experimente con hierbas y especias, ajo. Las cebollas pimienta, vinagre, etc. Estos le dará a su comida un sabor saludable.