Dieta y Ejercicio Consejos Para Ocupado People
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Use las escaleras a la planta. Si usted trabaja en una planta superior, a pie parte del camino y luego tomar el ascensor.
Traiga su almuerzo. Esto le permite empacar ingredientes saludables y porciones de control, así como ahorrar dinero.
Está bien para ir a almorzar con la pandilla de vez en cuando, pero no todos los días. Cuando lo hagas, no comer toda la comida; tomar el resto a la oficina para el almuerzo del día siguiente.
¡Fuera de la oficina en su hora de almuerzo. Incluso si llevas tu propia comida, no comer en su escritorio.
Caminar en otro lugar para construir un poco de ejercicio fácil.
Beba agua o refresco de dieta. Puede eliminar cientos de calorías vacías de su dieta por día si se evita la soda regular.
A su vez un descanso para tomar café en un paseo alrededor de la oficina.
Tome unos minutos cada dos horas para hacer un poco de luz que se extiende en su escritorio.
Fitness expertos recomiendan un mínimo de 20 a 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana.
Incluso la cantidad mínima recomendada de ejercicio puede mejorar drásticamente su salud, le dará más energía y reducir el estrés.
Utilice los siguientes consejos para incorporar el ejercicio en su día, si usted está en casa o en el trabajo.
En Casa
Prepare sus propias comidas en vez de pedir para llevar. No sólo va a quemar calorías de cocina, también puede asegurarse de que utiliza ingredientes saludables y tamaño de las porciones límite.
Guarde su televisor a distancia para que usted tiene que levantarse para cambiar de canal.
También puede intentar estirar o hacer aeróbicos mientras ve la televisión.
Limpie la antigua usanza. Fregado vigoroso, fregar y quitar el polvo puede quemar calorías y desarrollar los músculos de la misma manera como el ejercicio "real".
Si usted tiene un patio, use un handmower u otras herramientas de mano cuando la jardinería.
Tome sus mascotas para largos paseos en lugar de simplemente dejarlos fuera. Usted ambos se benefician del ejercicio añadido, el aire y el tiempo fresco juntos.
Juega con tus hijos fuera en lugar de ver películas o jugar juegos de video. Ningún niño se va a rechazar la oportunidad de jugar a la mancha o tirar al aro con mamá y papá, y se obtiene el ejercicio de arranque.
A pie de la tienda de la esquina en vez de manejar, y caminar lo más posible al ejecutar ma
