Dieta y Ejercicio Consejos Para Ocupado People
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en el viaje
Si usted vive lo suficientemente cerca, caminar al trabajo. Incluso si es sólo una milla de distancia, un paseo a paso ligero por trayecto puede contar como su ejercicio diario.
Si usted vive un poco más lejos, considere andar en bicicleta al trabajo. El ciclismo es una de las actividades de ejercicios más beneficiosos, gratificante y divertido. Si usted lo hace una parte de su viaje diario al trabajo, se llega a trabajar con energía y será capaz de quemar el vapor en el camino a casa.
Si pie o en bicicleta no es una opción, utilice el transporte público. Va a hacer algo de ejercicio caminar hacia y desde las paradas. También ahorrará dinero, reducir el kilometraje de su coche y promover un medio ambiente más limpio.
Si tiene que conducir, aparcar a pocas cuadras de distancia, o al menos en el extremo más alejado de la gran cantidad de obligarse a caminar más.
En el trabajo
Use las escaleras a la planta. Si usted trabaja en una planta superior, a pie parte del camino y luego tomar el ascensor.
Traiga su almuerzo.
Esto le permite empacar ingredientes saludables y porciones de control, así como ahorrar dinero.
Está bien para ir a almorzar con la pandilla de vez en cuando, pero no todos los días. Cuando lo hagas, no comer toda la comida; tomar el resto a la oficina para el almuerzo del día siguiente.
¡Fuera de la oficina en su hora de almuerzo. Incluso si llevas tu propia comida, no comer en su escritorio. Caminar en otro lugar para construir un poco de ejercicio fácil.
Beba agua o refresco de dieta.
Puede eliminar cientos de calorías vacías de su dieta por día si se evita la soda regular.
A su vez un descanso para tomar café en un paseo alrededor de la oficina.
Tome unos minutos cada dos horas para hacer un poco de luz que se extiende en su escritorio.
