Así que elige una dieta compuesta principalmente de una buena variedad de frutas y verduras frescas y sin sal y frutos secos sin tostar. Cuando sea posible, carnes uso de animales criados orgánicamente que se alimentan de hierba (a diferencia de la Fed de grano) de pollo de corral y huevos, caza salvaje y agua fría de pescado del Atlántico Norte.
El ganado y otros animales de la manada que se alimentan de hierba tienen una mayor proporción de Omega 3 y Omega 6 grasas en su carne, que es más saludable para los seres humanos que las carnes de grano alimentado.
Para los que eligen para ser vegano, la mejor fuentes de proteínas son el tofu, el tempeh y proteínas de arroz integral y guisantes. Evite las proteínas vegetales texturizadas y seitán (base de trigo, sustitutos de la carne de gluten), ya que son altamente procesados y muy a menudo altos en sodio. También muchas personas son sensibles al gluten.
Cuando los alimentos se encuentran en su estado natural son más sanos, así que evite los alimentos que se procesa en modo alguno en las instalaciones de producción. Además, si se desea, comer pequeñas cantidades de legumbres y productos integrales con moderación, ya que tienden a aumentar la inflamación.
En lacto-ovo vegetarianos, trate de obtener una buena calidad, los huevos de gallina de corral, y baja en grasa productos lácteos de vacas alimentadas con pasto que se plantearon sin hormonas de crecimiento bovino (BGH) y antibióticos.
Los estudios han demostrado una conexión entre BGH y los cánceres en los seres humanos. La mayoría de las tiendas de comestibles ahora llevan estos productos ya que la demanda crece.
Y para todo el mundo, ponen en movimiento! Lento movimiento constante durante todo el día es beneficioso. Aún de pie se ha demostrado ser mejor para usted que se sienta. Así que si usted trabaja en un trabajo de escritorio simplemente levantarse y moverse periódicamente, si es posible.
Entonces todos los días, incluso si usted apenas está comenzando con el ejercicio, hacer un mínimo de al menos 20 minutos de caminata. Después de unas semanas, aumente su ritmo y minutos. Esto aumentará la circulación de oxígeno y nutrientes en su cuerpo y ayudar a su deshacerse de las toxinas
.
Trabajo con pesas o cualquier cosa que le ayud