dieta moderna no se trata siguiente dieta set. Es completamente en hacer lo que quiere, de una manera inteligente. Básicamente, usted toma alimentos deliciosos y establecer las comidas, de tal manera que saben bien a usted al tiempo que permite a arrojar las libras. Tenga en cuenta, comer sano no es el único factor de peso bienestar y perder. Usted siempre debe combinar cualquier dieta saludable con ejercicio frecuente (apunto de 3-4 veces por semana, 30-60 minutos de ejercicio cada sesión).
Vamos a echar un vistazo a algunos ejemplos de alimentos saludables para comer para ayudar a estructurar su dieta. No vamos a enumerar simplemente "fruto" y "hortalizas" porque todo el mundo sabe que estos alimentos sanos deben ser parte de cualquier dieta
Nuts -. Aunque la mayoría de los frutos secos son bastante altos en grasa y calorías, debe encontrar una manera de incorporarlos a su dieta. Tienen una buena cantidad de fibra y algunos frutos secos (como las nueces) contienen ácidos grasos omega 3, que son saludables para el corazón.
Algunos estudios sugieren que una cantidad moderada de nueces cada día le ayudará a perder peso e incluso puede ayudar a mantener el peso
La soja -. Aunque altos en grasa, la soja es una gran fuente de proteínas, aminoácidos esenciales , calcio y muchos otros nutrientes. A menudo se utiliza como una alternativa a la carne para los vegetarianos (que es el principal ingrediente de queso de soja), la soja debe ser una parte de su dieta saludable
Las patatas dulces -. Se trata de un alimento sabroso debido a su sabor único y potente antioxidante efectos.
Ellos son una gran fuente de vitamina A, vitamina C, manganeso y fibra. Me encanta tener algo así como la batata en mi dieta por su buen sabor, pero no se sumará el peso al igual que otros alimentos no - solo se mantenga alejado de batatas fritas
Yogur - Esta rica en calcio, la comida es suave una disfrutado por muchos de los que están tratando de perder peso. Si usted está comiendo yogur sin azúcar, no dude en añadir un poco de granola para preparar un delicioso yogur. Cuidado con un poco de yogur con alto contenido de grasas y calorías
Fish -.
El pescado, como la soja, también es una fuente increíble de la proteína (especialmente para los vegetarianos que comen pescado). Más allá de la proteína, muchos peces (como el salmón) son ricos en ácidos grasos omega 3, que ayudan a bajar el colesterol y combatir muchos tipos de cáncer. Cu