Cómo mantener una línea de Alimentos y Ejercicio de informes utilizando Livestrongs MyPlate

grasa, colesterol, sodio, carbohidratos, azúcares, fibra y proteínas, incluso con porcentajes diarios adaptados a usted! Justo debajo de ella se puede ver la semana en la vista de calendario, y por debajo de eso, sus totales de consumo de la semana y el mes. Haga clic en cualquiera de estos números para ver un gráfico con la información.

Ahora para empezar a grabar!

ALIMENTOS DE SEGUIMIENTO comido

Por encima de la tabla de alimentos es una barra de búsqueda.

Búsqueda de cualquier alimento, una cadena o un restaurante que quieras! También se puede utilizar para ejercicios, pero vamos a volver a esto más adelante. Por lo tanto, escribir lo que comió para el desayuno esta mañana. No te olvides de llevar un registro de las bebidas; tienen calorías también! Por lo tanto, es exactamente lo que comiste? Haga clic en él, y luego en "Comí esta + Añadir esto a mi plato". Se le preguntará "¿Cuándo se come este artículo?" Elija el día - en este caso, hoy en día - y que le llevará de vuelta a su plato, a whre la comida va a ser insertado.

Inserte las porciones de los alimentos que usted consume (el tamaño de la porción se mostrará en la esquina superior derecha de la caja) y luego, si ya sabes, cuando te comiste la comida. Si se le olvidó el tiempo exacto, por lo menos entrar en un tiempo de comida. Si desea publicar esto a su Facebook y /o cuentas de Twitter, marque las casillas respectivas. Pulse el botón para agregarlo. Ta da! Ha agregado que su primera comida! .

Seguimiento continuo, y ver la cantidad de calorías que usted consume

EJERCICIOS DE SEGUIMIENTO /calorías quemadas

En la tabla de alimentos es la tabla de ejercicios, donde - obviamente - el seguimiento de su ejercicio

MÉTODO 1 |

Ir a la barra de búsqueda y escriba en el ejercicio que hiciste. Una vez que hayas encontrado el ejercicio, haga clic en el botón que dice: "Lo hice! + Añadir a mi plato". Introduzca la fecha en que hiciste el ejercicio, y en su caso, su frecuencia cardíaca media durante el ejercicio y el número de millas /km para.

El ritmo cardíaco y mi /km no afectan a la cantidad de calorías que cuenta; es únicamente para su conveniencia.

MÉTODO 2

Vaya a la sección de ejercicios. Haz clic en "Añade tu actividad física /ejercicio para (fecha)!" Esto te enviará a los cálculos de calorías del plato diario. A pesar de que no incluyen todo lo que las actividades hechas por el usuario hacen, los creados por el usuario pueden