Comer en exceso se ha convertido en un problema muy grande en nuestro país. (Estados Unidos) Comemos por muchas razones diferentes. El último de la lista es la única razón que debemos comer para. Estas razones son para mantenernos vivos y cuando tenemos hambre. Comer se ha convertido en una solución (o eso creo) para los problemas de muchas personas. Hacemos excusas para comer cuando sabemos en lo profundo de nuestros corazones que no deberíamos estar comiendo. Comer es divertido nos decimos a nosotros mismos.
Si bien puede o no puede ser divertido cuando comemos demasiado, podemos llegar a ser sobrepeso y que nos hace enfermar. Así que, ¿qué podemos hacer para detener esta epidemia de comer en exceso?
1.Reprogram su proceso de pensamiento de alimentos por reevaluar qué y cómo se debe comer.
2. No comer hasta que son completamente lleno. Su estómago debe contener 1/3 de agua, 1/3 de alimentos, y un tercio de aire.
3. Beba mucha agua. Muchas veces pensamos que tenemos hambre cuando en realidad estamos muy sedientos.
4. Coma simplemente.
El consumo de alimentos como los frijoles y sopas son ligeros pero también muy abundante.
5. No miran tv mientras que usted está comiendo.
6. Comer juntos en familia.
7. Ejercicio.
8. Fomentar intereses externos mediante el establecimiento de actividades de la familia.
9. Siéntate mientras estás comiendo y bebiendo.
10. Masticar bien los alimentos. Comience en 30 veces. Haga que su meta para llegar a 80 veces.
11. No coma para la recreación.
Si usted sigue estos 11 pasos que usted debe ayudar con comer en exceso.
Usted se sentirá muy confiado en sus habilidades para no comer en exceso. Usted se sentirá satisfecho y con energía. En lugar de miserable y hinchado. Usted también encontrará que comer con moderación es más agradable que comer en exceso. Recuerde, usted está en control de la comida, y la comida no está en control de ti.