Aumento de peso saludable y evitar ser demasiado Skinny

ntos ricos en hidratos de carbono sólo se quemará rápidamente dejando una sensación de lentitud en lugar de la plena y llena de energía. Optar por el pollo, el pescado, las carnes magras, frutos secos y aperitivos sencillos que le ayudarán a subir de peso. Trate de comer por lo menos 4-5 meriendas al día para maximizar su capacidad de aumentar de peso. Los frijoles son también una gran fuente de proteína que le ayudará a ganar peso saludable también.

Asegúrese de añadir más calorías a su dieta para ganar peso.

Comience por el seguimiento de la cantidad de calorías que ingiere en un día normal por llevar un diario para la semana. Coma como lo haría normalmente, pero no perder de vista todas las calorías que usted come. Entonces, después de esta primera semana, empezar a comer para ganar peso mediante la introducción de al menos 500 calorías más al día durante una semana. Pésese después de esta primera semana para ver cuánto peso que has ganado. Mantenga la adición de 500 calorías más al día durante una semana y después hasta que usted ha ganado la cantidad que su feliz con.

Mantener este peso por comer que muchas calorías al día a partir de ahora. Ver la lista de recursos a continuación para un contador de calorías en línea que pueden ayudarle a controlar las calorías y aumentar de peso.