La comida:. Usted obtiene 3 comidas al día, y 3 aperitivos, sin conteo de carbohidratos o calorías. Las opciones de comida son generalmente altos en proteínas y fibra, pero baja en carbohidratos y grasas saturadas. Usted puede comer mariscos, pollo, pechuga de pavo, huevos, y un montón de verduras.
Usted también consigue cantidades moderadas de frutas, frutos secos, carnes bajas en grasa, cereales integrales (pasta, pan y arroz), aceite de oliva y vino tinto. Usted NO está permitido granos refinados (harina blanca), azúcar, jugo de frutas, patatas, productos lácteos regulares, carnes grasas, o cerveza
LIBRO OFICIAL /S Y RECURSOS:. La dieta South Beach: El Delicioso, médico- Diseñado, plan infalible para la pérdida rápida y sana de peso (2003), de Arthur Agatston, MD
LA ZONA
LA FILOSOFÍA:.
La zona se refiere a un estado de su cuerpo está en cuando las hormonas que controlan la inflamación se mantienen en el equilibrio adecuado. Enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer son vistos como el resultado de daño orgánico debido a la inflamación, de los cuales la obesidad es un síntoma. Como tal, la comida debe ser tratada como una droga y se gestiona adecuadamente
La comida:. Sus planes de comidas consisten en 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa. Los alimentos se mide en "bloques" para la medida fácil.
La cantidad exacta de los alimentos que se les permite depende de su nivel de actividad y de género. No hay fase de inducción
LIBRO OFICIAL /S Y RECURSOS:. Ingrese la Zona (1996). Escrito por Barry Sears, Ph.D.
paleolítica y Neanderthin DIETAS
LA FILOSOFÍA: Esto es más una filosofía que un plan específico, por lo que hay muchos recursos , pero los principios básicos siguen siendo los mismos.
La idea aquí es que los humanos evolucionaron durante millones de años antes de llegar a la época neolítica, cuando la agricultura cambió la dieta humana, que causa muchos problemas de salud modernos. Coma y el ejercicio como sus antepasados cazadores-recolectores, y usted va a lograr la pérdida de peso y buena salud
La comida:. Alimentos naturales no procesados mayor