Mistake 2: sobredimensionados el gasto de calorías "extra" de las personas exerciseMost contar las calorías que pasan ejercen como calorías "extra". Hay una diferencia entre las calorías quemadas durante el ejercicio y las calorías "extra" quemado ejercicio. Aquí está un ejemplo: a quemar 300 calorías en la cinta en lugar de su actividad habitual (ver la televisión en casa); en la realidad, hay que restar las calorías que habría gastado viendo la televisión a partir de estas 300 calorías para calcular la cantidad de calorías adicionales que queman.
Digamos que viendo la televisión, se habría quemado 80 calorías. En este caso específico, usted ha gastado 300 calorías durante el ejercicio, y 220 contadores calories.Calorie "extra" añadir sin pensar las calorías quemadas ejercer como "extra" y en algunos casos, esta práctica puede influir significativamente en los cálculos de calorías. Por lo tanto, el software de calorías que cuenta la parte de sus actividades habituales que se superpone con las actividades extra twice.
How para estimar las calorías "extra" quemadas ejercicio? Para hacer los cálculos más precisos, que introducirán primero el concepto de valores MET. Valores MET son una manera conveniente para calcular el costo de calorías de las actividades. Valores MET son múltiplos del gasto energético en reposo por tiempo. En la llanura Inglés, un MET = 3 mediante la quema 3 veces más calorías de las que descansa. Un MET = 1 significa la cantidad de calorías que usted quema en reposo (su tasa metabólica en reposo o tasa metabólica basal).
Hagas lo que hagas, a quemar calorías a un ritmo de al menos MET = 1 con la única excepción de dormir que se ha reunido = 0,9. Durante el día, la mayoría de las actividades incluyen sentarse y caminar, que se han reunido los valores entre 1,2 y 3. Su gasto total de energía diaria se calcula multiplicando su tasa metabólica en reposo por el MET promedio de todas sus actividades. Es el cabeza dando vueltas? Vamos a usar un ejemplo del