Estas tablas se supone que es una persona promedio que se quema una caloría por minuto en reposo. Sí, hemos cubierto esto en la primera parte del artículo y necesidades de repetición. La mayoría de los hombres queman más de una caloría por minuto y la mayoría de las mujeres más pequeños se queman menos de una caloría por minuto en reposo. En realidad, estas tablas estándar sobreestiman el gasto de calorías de las personas más pequeñas y subestimar el gasto de calorías de más grande que la gente promedio.
Combine esto con el error común de contar todas las calorías quemadas como "calorías adicionales" y tiene una amplia gama de posibles miscalculations.Mistake # 5: El ir en las dietas muy bajas en calorías (VLCD) La investigación ha demostrado poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso tasa de 1200 dietas de calorías y 800 calorías dietas. El umbral de calorías 1200 es el punto en que la restricción más calorías no produce resultados más rápidos.
Las dietas en el rango de 800 a 1200 calorías al día suprimen la tasa metabólica en reposo desde el primer día y después de algunas semanas en estas dietas, la tasa metabólica se ha reducido hasta en un 20%. Esta caída metabólico es sólo una consecuencia del factor de la restricción calórica; otros factores, como el nivel de delgadez puede deprimir aún más las calorías expenditure.A gran porcentaje de la pérdida de peso inicial rápida en un VLCD es agua. VLCDs crean una ilusión de la pérdida de grasa rápida, mientras que en realidad la mayor parte de la pérdida de peso es agua.
Es difícil seguir una dieta muy baja en calorías durante un tiempo prolongado porque la restricción calórica severa te hace más hambre que nunca. La gente en VLCDs a menudo carecen de la energía y se mueven muy poco. Cuando se detiene la dieta, usted es propenso a comer en exceso instante. Comer una dieta muy baja en calorías es el boleto a dieting.Instead yo-yo de la utilización de las dietas muy bajas en