Example: "El montar en bicicleta, papelería, generales", "20 minutos", "140 calorías" MET de "Andar en bicicleta, inmóvil, en general" = 140/20 = 7I conocimientos estos cálculos son algo tedioso y en muchos casos los cálculos de calorías estándar están cerca de corregir. Sin embargo, en algunos casos pueden significativamente sobre o bajo-calcular el gasto de calorías de las actividades y poner en peligro su plan de pérdida de peso con miscalculations.
Mistake diaria 3: número incontable El entrenamiento con pesas ligeras y un montón de repsI han visto de mujeres vienen al gimnasio, conseguir los más ligeros pesas posibles, poner hacia fuera algunos cientos de repeticiones y volver a casa. Muy a menudo, estas mujeres no obtienen los resultados que desean. El problema con este tipo de entrenamiento es que no se quema muchas calorías "extra" a menos que gastar una cantidad considerable de tiempo en el gimnasio.
Sopesando Ken y Barbie pesas en el gimnasio tiene un valor MET de 3, lo que significa que se quema 3 veces más calorías de las que se reclina en la cama. Casi cualquier cosa que haga durante el día tiene un valor MET de 1,2 a 2. Navegar por internet en su computadora tiene un valor MET de 1,5. Darse cuenta de que casi todo lo que hace durante el día (media = 1,5 MET) tiene alrededor de 50% de solapamiento en el gasto de calorías con el entrenamiento con pesas muy ligeras (MET = 3). Si usted bombea pesas muy ligeras en el gimnasio, sólo la mitad de las calorías quemadas son "adicionales" .
Por supuesto, usted puede quemar una cantidad considerable de formación calorías adicionales con los pesos ligeros, pero hay que extender realmente la duración de este tipo de formación. Curling 5 libras pesas para 4 series de 20 repeticiones y charlando durante 20 minutos en el gimnasio no va a quemar muchas calories.Remember extra de la regla: cuanto menos intensa la actividad (más pequeño MET), mayor es la superposición de gasto de calorías co