Supongamos que nuestra señora habría charlado en Internet en lugar de ejercer (MET = 1,5). En este ejemplo, la mujer sustituido charlando en el Internet con el ejercicio aeróbico. Recuerde que cada vez que haces algo que te sustituya una actividad a otra. Con el fin de obtener las calorías adicionales, tenemos que restar 1,5 (chat) de 6 (ejercicio). Ahora vamos a calcular las calorías extra: 30 (minutos) * (6-1,5) (valor MET) * 0,84 = 113 de calories.Let consideran lo que es un contador de calorías estándar habría hecho.
En primer lugar, asumirá una tasa de quema de calorías promedio de 1 caloría por minuto. A continuación, el contador se encuentra que el ejercicio durante 30 minutos producirá 30 (minutos) * 6 (MET) * 1 (calorías por minuto) = 180 calorías. El contador de calorías agregará estas 180 calorías a su gasto diario sin tener en cuenta que una parte de esas 180 calorías ya se contabiliza por su activities.
Do habitual que ahora ven la diferencia entre 113 calorías y 180 calorías? Si esa mujer pasa 5 horas a la semana en esa clase de aeróbicos, los contadores de calorías estándar se overreport su salida de calorías por: (180-113) * 10 = 670 calorías a la semana. La mujer se deje engañar que su tasa metabólica se ha reducido, mientras que ella sólo sobreestimó su gasto de calorías. Introduzca la pérdida de peso meseta, pérdida de tiempo y esfuerzos. ¿Tiene el tiempo de prueba y error estimaciones calorías Recuerde estas dos reglas: Reportar únicas actividades adicionales a su contador de calorías.
Si su paseo a su oficina todos los días, no ingrese "caminar a la oficina durante 30 minutos" como una actividad extra. Considere únicas actividades inusuales que contribuyen a calorías quemadas adicionales! Siempre restar las calorías que usted ha quemado en lugar de hacer ejercicio. Una regla general es restar de 1.2 a 1.5 a partir de los valores de MET. En algunos casos, es necesario restar una mayor MET