You quieren algunos números? La pauta general es de 8-10 horas cada noche. Sin embargo, esto cambia de persona a persona. Alguien que está entrenando para un maratón necesitará mucho más sueño que alguien que sólo va para largos paseos por la weekends.Tips para obtener sleepAs calidad evidenciados por la gran cantidad de píldoras y pociones utilizadas por el público en general para dormir, la gente tiene un tiempo difícil consiguiendo la calidad sleep.
Here son algunos consejos fáciles para ayudarle a * * finalmente consigue un poco de sueño profundo:
* Ir crudo! Como se dijo anteriormente, comer alimentos crudos saludables requieren menos energía, lo que le permite dormir más profundamente.
* No coma demasiado tarde. Trate de terminar su última comida un par de horas antes de acostarse para que su cuerpo no está digiriendo los alimentos mientras está dormido.
* Sé un yogui! A pocos minutos de yoga, o cualquier tipo de luz que se extiende, es una gran manera de calmar su cuerpo y su mente antes de tiempo de sueño.
* Iniciar una rutina de ejercicios. Usted se sorprenderá de lo maravillosamente agotado te sientes cuando rollos de acostarse alrededor.
* Apague el ordenador o anote el portátil por lo menos una hora antes de irse a dormir. Estoy muy mal por esto a veces, pero realmente hace una diferencia.
En cuanto a conseguir lo suficiente * * sueño, usted simplemente tiene que entrar en el hábito de hacerlo. La manera más fácil de hacer esto es agregar poco a poco el tiempo para tus noches. Por ejemplo, empezar por ir a la cama sólo 20 minutos antes de lo que suele hacer.
Añadir 20 minutos más a la semana siguiente, y así sucesivamente .you también puede tratar sólo añadir unos momentos de descanso durante el día. Eso significa que no hay televisión, ni ordenador, ni teléfono! Si bien esto no es tan reparador como dormir, proporciona a su cu