Cómo perder fácilmente 10 libras en un week

En primer lugar, este plan de dieta no es para ser utilizado por largos períodos de tiempo. Tener un estilo de vida así durante más de siete días puede llegar a ser peligroso para su salud

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Para el desayuno, la medida 1 taza de un cereal de desayuno frío de su elección, y se lo comen en seco o con 1/2 taza de leche descremada leche. Si desea perder más peso posible, tener cuidado con el contenido calórico de su cereal elegido. Por ejemplo, 1 taza de llanura Cheerios tiene alrededor de 100 calorías y 1 taza de cereal de trigo triturado tiene más de 210.

Para el almuerzo, puede que tenga el mismo que el desayuno, tal vez con un cereal diferente, o tener un ensalada. Elige el que sea empaquetado ensalada de mezcla de color verde te gusta. Tienen tanto o tan poco de los verdes como quieras, y rociar 5-7 spritzes de su aderezo favorito. Por favor, tenga en cuenta que la pulverización vestidor le da una mejor cobertura en toda la ensalada. Verter el aderezo puede absorber sólo secciones de la misma, y ​​dejar otras áreas secas. Echar también aumenta drásticamente la grasa y calorías.

Para la cena, puede tener otro tipo de ensalada con las mismas reglas en mente, o tener una tortilla blanca o sopa. Para hacer una tortilla agrieta un separadas 5 huevos. Rocíe una sartén con aceite en aerosol sin grasa [para dar sabor adicional, usted puede elegir un aerosol con sabor a aceite de oliva o un sabor a mantequilla aerosol], y calentar a un fuego medio-bajo. Deseche las yemas de huevo y mezcle 1 cucharada de agua, sal y pimienta con las claras de huevo.

Si lo desea, puede añadir unas rodajas de un empaquetado, en rodajas finas con poca grasa del pavo de mama; muchas marcas de esto son por lo general más de 60 calorías por 6 rebanadas, pero revise la etiqueta para asegurarse. Cocine las claras de huevo parcialmente cubiertos hasta que estén completamente hechas, y disfrutar.

Y por tener sopa en vez, hay muchas variedades de sopa condensada disponible. Tener sopa es una opción rápida y fácil para esta dieta. Pero asegúrese de que su elección de sopa es menos de 150 calorías por porción.

Medida 1 taza [aproximadamente 1/2 de la lata de la mayoría de las marcas], el calor y disfrutar.

Si le da hambre entre comidas, puede probar una barra de chicle sin azúcar. Y tratar de beber sólo agua. Refrescos de dieta y bebidas de frutas sin azúcar se puede disfrutar con moderación.

Asegúrese de obtener al menos 1 hora de ejer