Cómo bajar de peso Comer Fruit

gar de tres comidas grandes. Mordisqueando o beber a intervalos frecuentes te mantendrá nutrida e hidratada y ayudará a evitar las prisas de líquido en los tejidos que pueden ocurrir con el consumo de grandes comidas poco frecuentes.

Elija Natural

Todo empaquetado, incluyendo esa lata de espárragos que parece tan saludable le dará más sodio del que necesita. Conviértase en un proveedor de mercado del agricultor. Pasa de productos enlatados y granos envasados ​​con sabor. Planee las comidas que incluyen frutas frescas, verduras y granos enteros.

Go Bananas

Los plátanos son una fuente natural de potasio, un nutriente necesario para ayudar a los fluidos de equilibrio corporal. No es un fan de plátano? Albaricoques, aguacates y las pasas son ricos en potasio, también. Luchar por 5 gramos de potasio al día. Otros nutrientes que incluyen cada día a través de la dieta o de suplementos: 300-400 miligramos de magnesio (fuentes de alimentos incluyen verduras, nueces, semillas) y 1000-1200 miligramos de calcio (zumo de naranja, yogur, queso de soja).

Obtener una cantidad adecuada de cada uno puede ayudar a aliviar la hinchazón.