Aprender no comer en exceso. Cómo lidiar con una falsa sensación de hambre? 01/07/2011

overeaten, y comer más, porque "por lo que todo está perdido", sueño con la siguiente comida. ¿Cómo evitar comer en exceso Seguro que a menudo come para hacer frente a sus emociones, por diversión o por aburrimiento, porque tirar comida - un pecado no ofender a los que entretenía, porque vendrá hora de la cena o simplemente quieres algo para masticar ...

El problema de comer en exceso - es complejo y difícil, pero el algoritmo de salir de la situación "un apetito como el hábito es simple: * bajar a comer sólo cuando se siente hambre Si usted tiene alguna duda, tienes hambre o no, no lo eres. .. hambriento * Mover la placa lo más pronto llenó Todo lo que se come después de esto, se convierten en grasa y depositados en el estómago y las caderas -. según lo dispuesto por la naturaleza Estos dos pasos decisivos requieren un poco de esfuerzo, pero el camino será dominar sólo caminar .

Usted puede comenzar con pequeños cambios Identificar y eliminar de su vida un par de situaciones en las que usted no come por hambre, por ejemplo: 1. come ensalada tras la salida de los huéspedes, ya que el refrigerador no es un lugar para él; 2. masticar automáticamente. trata con un plato que está frente a usted en la mesa; 3. Para un postre después de una comida abundante. Como sin un postre? 4. come "día de lluvia" a la hambruna no te cogen por sorpresa: durante el examen, una reunión de negocios, un paseo, cuando no hay acceso a los alimentos.

Continuar la lista, añadiendo sus propios "malos hábitos" - y poco a poco deshacerse de ellos. En esto probablemente se llevará más de un mes, pero el resultado será persistente. Coma sólo cuando tenga hambre. Deje que la comida no se deja de adorar! Recuerde, nosotros no vivimos para comer, sino para vivir!