En resumen, podemos hacer la relajación ejercicios de respiración cada vez que siente tensa y cuando nos sentimos como si estuviéramos conteniendo la respiración, simplemente tenemos que concentrarnos en la respiración lentamente dentro y fuera.
Ejercicios adecuados de respiración profunda son realizados por inhalar por la nariz y que exhalamos, debemos hacerlo con firmeza a través de nuestra boca, al igual que cuando soplamos una vela. Hay otras variaciones de la respiración profunda. Algunos utilizan la "S" suena o una boca "AH" sonido muy abierto a exhalar. La repetición de esta técnica al menos dos o tres veces nos permite utilizar nuestras exhalaciones como canales de aptitud para dejar de lado los sentimientos y pensamientos estresantes.
Como aliviar el estrés natural, ejercicios de respiración profunda pueden utilizarse fácilmente en medio de cualquier situación de estrés con el fin de mantener la calma.
Las endorfinas son también analgésicos naturales que ayudan a aliviar el dolor y malestar general. También ayuda a aliviar problemas de insomnio. Las técnicas apropiadas de respiración profunda también relajan los músculos tensos, que es una causa importante de cuello, espalda y dolores de estómago.
¿Cuándo es mejor hacer ejercicios de respiración profunda?