Técnicas de respiración profunda: El estrés Natural Relief

A pesar de que los ejercicios de respiración profunda y ejercicios de relajación para respirar no pueden resolver todos nuestros problemas y nos pueden necesitar otras técnicas para aliviar el estrés en algunas situaciones, este alivio de tensión natural es una excelente manera de revertir nuestra respuesta al estrés y la tensión que sentimos en nuestro derecho cuerpo en el momento.

Técnicas de respiración profunda no pueden evitar el estrés que se produzcan. Sin embargo, cuando practicamos ejercicios de respiración profunda con regularidad, nos hará menos reactivos a las situaciones de estrés que nos encontramos todos los días. Por lo tanto, debemos hacer respiración profunda en un hábito para ayudar a lidiar con el estrés diario de la vida.

Una respiración profunda Ejercicio Completo

Aquí está una muestra de un completo ejercicio de respiración profunda que, cuando se hace regularmente con el tiempo, puede mejorar nuestra vitalidad y reducir nuestro nivel de estrés para siempre. Este, el ejercicio sentado rápido se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento, incluso cuando estamos en movimiento.

1. Siéntese con la espalda recta. Exhale.

2. Inhala y, al mismo tiempo, relajar los músculos del vientre. Siente como si el estómago se llena de aire.

3.

Después de llenar el vientre, mantener la inhalación. Llene el centro de su pecho. Siente el pecho y las costillas

jaula expandirse.

4. Mantenga la respiración por un momento, y luego comenzar a exhalar lo más lentamente posible.

5. Como el aire se deja lentamente, relajar el pecho y la caja torácica. Comenzar a tirar de su vientre en para forzar la salida

el aliento restante.

6. Cierre los ojos y concentrarse en su respiración.

7. Relaje su cara y la mente .

8. Deje que todo vaya.

Este es un ejercicio de gran alcance que se debe repetir 2-3 veces y que debe ser realizado por los principiantes en la moderación al principio. Cuando se hace regularmente, este ejercicio de respiración profunda se debe hacer durante 5 minutos.