Aprender a controlar y reducir la cantidad de estrés que sientes es muy importante para su sensación general de bienestar. Algunas de las ideas presentadas aquí son las que usted puede ser capaz de poner en juego mientras que otros sólo pueden ser un punto de partir para las modificaciones de estilo de vida que usted necesita hacer. Esto es algo que sólo se puede determinar porque sólo usted sabe la cantidad de estrés que está enfrentando.
forman una imagen realista de la vida
¿Qué tan realista es usted acerca de lo que son capaces de llevar a cabo en el plazo de un día o una semana? Es fácil sentirse abrumado si usted dice que sí a todo lo que se te pide. Aprenda a decir no a hacer las cosas que usted sabe que usted realista no tendrá el tiempo para hacerlo (o el tiempo para hacerlo bien). No tome más de lo que puede manejar ya que esto puede conducir a una tremenda sobrecarga de estrés. Además, aprender a ceder y dejar que otros hagan su parte.
Actitud perfeccionista Be Gone
¿Tiene la actitud perfeccionista? ¿Todo tiene que ser hecho a la perfección, o cuál es el punto? Usted no es perfecto y tampoco lo es cualquier otra persona. Tomar medidas para librarse de esta forma de pensar como todo lo que hace es configurar normas imposibles que no se pueden cumplir. Disminuir su carga de estrés al aceptar que no todo tiene que ser hecho perfectamente- y todo no tiene que ser hecho por usted. Permitir que otros le ayuden cuando ofrecen a.
Una cosa a la vez
La multitarea puede ser las palabras de moda del nuevo milenio, pero haciendo demasiadas cosas a la vez pueden conducir a un todo gran cantidad de estrés adicional que usted realmente no necesita. En su lugar, realice una tarea a la vez. Incluso puede hacer una lista de las tareas diarias o tareas semanales y luego comprobarlas fuera de la lista a medida que realiza cada uno de ellos. Esto puede conducir a una sensación de satisfacción y también puede ayudar a alimentar su motivación.
vivir una vida sana
Haga todo lo posible para vivir una vida lo más saludable posible. Esto significa comer alimentos nutritivos, hacer mucho ejercicio, conseguir la cantidad adecuada de sueño cada noche y encontrar un equilibrio entre su personal y su vida profesional. Un estilo de vida saludable también significa reducir la cantidad de alcohol que consume y la cantidad de cafeína que consume.
Manténgase conectado a los demás
Mantenga