Parece Ansiedad estar tomando el control de su vida o interfiriendo con su vida? Leer This

rategias de relajación cuando usted está teniendo un ataque de pánico, encontrar la manera de distraerse de los pensamientos y sentimientos negativos. Algunas personas hacen esto al hablar con otras personas cuando sienten el pánico en los próximos. Otros prefieren hacer ejercicio o trabajar en un proyecto detallado o pasatiempo. Cambio de escenario a veces puede ser útil, también, pero es importante no entrar en un patrón de evitar las tareas diarias necesarias.

Si usted nota que usted está evitando regular cosas como conducir, ir de compras, ir al trabajo, o tomar el transporte público, es probable que sea hora de buscar ayuda profesional.

Una forma de hacer frente a los ataques de pánico es mirar la forma de hablar de sí mismo, sobre todo en momentos de estrés y presión. Los ataques de pánico a menudo comienzan o aumentan cuando te dices cosas que dan miedo, como "me siento mareada... Estoy a punto de desmayarse!" o "Estoy atrapado en este tráfico de mermelada y algo terrible va suceder!" o "Si salgo, voy a freak hacia fuera.

" Estos se llaman "predicciones negativas" y tienen una fuerte influencia en la forma en que su cuerpo se siente. Si usted está mentalmente predecir un desastre, la respuesta de alarma de su cuerpo se apaga y las patadas "lucha-huida" en.

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Cuando usted comienza a sentir pánico ataque sobre simplemente guarde el recordarse que es sólo de su cuerpo "lucha o huida" patadas en porque se siente ansioso. No quitarse de situaciones que desencadenan estos sentimientos, sólo seguir recordando a sí mismo de que nada malo va a pasar, es sólo la ansiedad y que va a desaparecer.