El más regular se toma una pastilla para dormir , más seguramente usted desarrollará una cierta inmunidad a su efecto inductor del sueño, pero las más noches en una fila que ir sin el medicamento cada vez que tome un "día de fiesta" de la droga, cuanto más se invierte cualquier tolerancia que han adquirido hasta ese momento. Días de fiesta de la droga frecuentes pueden prevenir el desarrollo de tolerancia, en primer lugar, que es ideal.
Una forma de tener más vacaciones de drogas es asegurarse de que tiene una buena "higiene del sueño".
Sólo tienes que seguir las reglas para el mantenimiento de un buen sueño que son bien conocidos (ver mi artículo sobre cómo mantener una buena higiene del sueño).
Mientras que el consumo de alcohol y luego tomar pastillas para dormir pueden conducir a un efecto sinérgico (que en realidad puede ser muy peligroso y es responsable de la mayoría de las muertes por sobredosis accidental), el consumo de alcohol en la tarde varias horas antes de acostarse puede conducir a una directa estado de vigilia rebote como los efectos del alcohol disminuyen. Esto puede conducir a insomnio por su propia cuenta.
En el contexto del tratamiento con un ayudante de sueño, ya no hay un efecto aditivo cuando una persona toma la pastilla para dormir, pero a causa de la tolerancia cruzada debido al consumo de alcohol, el cerebro se resiste el efecto somnoliento de la medicación. Tolerancia cruzada de pastillas para dormir con alcohol es más un efecto a largo plazo, pero el consumo de alcohol en la noche temprano puede disminuir los efectos de una pastilla para dormir esa noche por est